2018年8月26日

ゲスト:高山都(8/26)

今月はゲストをお迎えして、
その方の「ヘルシーな人生の送り方」について伺っていきたいと思います。
8月のゲストは女優・モデルの高山都さんです。

☆PROFILE☆
高山 都(たかやま・みやこ)
サイズ: T158cm /S 24cm
1982年 12月 27日
出身地:大阪府
血液型:AB型
趣味: LIVE鑑賞
特技: マラソン  (公式HPより引用)

*今月出される著書の説明を改めて、お願いします!

「高山都の美食姿2 「日々のコツコツ」続いてます。」
(双葉社 / 8/29より発売中)

「去年の6月に出版した初の著書
 「高山都の美 食 姿 「したたかに」「自分らしく」過ごすコツ。」の続編です。
 相変わらず続けていること、やってよかったこと、変わったことなど、紹介してます。
 実は私は20代の時に失敗も多く、生活が荒れていたんです。
 肌も体型もダメダメで、好きなことも続かない、そんな状態だったんです。
 だから30代迎えるにあたってこのままじゃいけない!と思ったんですね。
 可愛いね、で済まされるのは20代だけ。30代ではなくなるんです。
 そんな時に人生変えなきゃなと思って、私自身、食生活を変えたり
 運動始めたり、考え方も、生活リズムも変えて、そこから気づいたことが、
 今の自分のためになって、30代になってからの5年間すごく楽しいし、
 全部うまく行きだしたから、失敗談を交えつつ、
 それでもこんなにいいことがあったよと、本の中で紹介しています。」

「女性が生きるために必要なことが、美容・食・姿勢なんですね
 なのでこのようなタイトルをつけたんです。
 この3つどれが欠けてもアンバランスになるので、
 でも、どれも全部頑張るということではなく、少しずつ要素として足したら、
 年齢重ねることは怖くないです。」

*高山さんが食に気をつけだしたのはいつ頃から?
「自分のライフスタイル同様、30手前くらいですね。
 体がすごく変わってきて、すぐ痩せられる体だったはずがそうでなくて。
 食に対する意識を変えたんです。」

そんな高山さんの美と健康のモチベーションを高める曲、
最終週は、フジファブリックの「若者のすべて」。

「美容と健康というより、夏の終わりに毎年聞いている曲なんです。
 ちょっと寂しい気持ちとか、終わっちゃう気持ちを重ねるとすごくいいです。」

*食事が美味しそうに見える写真の撮り方を教えてください!
「撮り方よりもまずは盛り付け方ですね。
 炒め物とかフライパンからザーッとさらに盛り合わせるのではなく、少しずつ。
 どの面が上に来たら綺麗になるかを考えて盛り付けてみてください。
 余白、ちょっとした高さが大事です。
 ちょっと面倒くさいけど、写真映えします。
 あとは色合わせです。洋服のコーディネートと一緒で、いい色があったら
 どれを一緒にしようかなと考えるようにみてみるんです。
 夏野菜でトマト料理なら白いお皿とか、
 私は青いお皿で料理を美味しそうに見せるんです。
 赤と青のような反対色は料理を美味しく見せるんです。
 白いお皿は色の濃いサラダとかを合わせると
 お互いのコントラストがはっきりしますよ。」

*今後もヘルシーな人生を送るためにチャレンジしたいことを教えてください!

「年を重ねることを恐れずに、楽しい、面白いと思ったことには
 前向きにチャレンジしてみる!
 そして、ゆるく長く続ける意識を持って、取り組んでみる!」

 

===

 

高山都さんの最新情報は、SNSをチェックしてみてくださいね♪
公式instagram:https://www.instagram.com/miyare38/?hl=ja
公式ブログ:https://ameblo.jp/miyare38/
公式Twitter:https://twitter.com/miyare38

投稿者 : mins|2018年8月26日

2018年8月26日

日本初上陸!巨大クライミングアトラクション体験レポート④

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。

8月は暑い夏!だからこそ目一杯外で体を動かそう!
ということで、ベルちゃんが体験したのは

神奈川県・相模湖リゾートプレジャーフォレストに去年日本に初上陸した

巨大クライミングアトラクション「鳥肌コロシアム マッスルモンスター」。

幾多のステージを突破したベルちゃん、

  

次なる舞台は、、“ボルダリング”。

人生初のボルダリングだというベルちゃん。

しかも空中でのボルダリングがデビュー。壮大な景色の見える山の上で…

  

マッスルモンスターの一番低いところで

標高が370m。ボルダリングはその上。

断崖絶壁の壁を自らの力で進んでいくのです。

  

さて、4週にわたってお送りしてきた

「マッスルモンスター」の特集いかがでしたか?

ハマってしまったのか、プライベートでもいく気満々なベルちゃん。

 

我こそはというリスナーのあなたも

挑戦してみてはいかがでしょう。

 

===

 

施設内のスマホの持ち込みは、安全の都合上、禁止なのですが

取材・撮影ということで特別に許可をもらっています。

投稿者 : mins|2018年8月26日

2018年8月19日

ゲスト:高山都(8/19)

今月はゲストをお迎えして、
その方の「ヘルシーな人生の送り方」について伺っていきたいと思います。
8月のゲストは女優・モデルの高山都さんです。

☆PROFILE☆
高山 都(たかやま・みやこ)
サイズ: T158cm /S 24cm
1982年 12月 27日
出身地:大阪府
血液型:AB型
趣味: LIVE鑑賞
特技: マラソン  (公式HPより引用)

*高山さんは走る以外に何か運動をしていますか?
「最近おもしろかったのが、仕事で行ったハワイで体験した、サップヨガ。
 水の上にボードを浮かべて、バランスをとりながらポーズをする、
 結構難しいんですが、かなり体幹を使うので普通のヨガよりアクティブなのと、
 自然を感じることもできるので、もう1回やりたいですね。
 次は日本でもやってみたいなと思います。」

ここでベルちゃんの行うスポーツ話になり
ダンス、そしてジムの話になると、またアドバイスもらっちゃいました☆

「最近ジムでも、走るだけじゃ鍛えられない部分というのがあって、
 それが背中の筋肉。年齢を重ねるに連れて背中って曲がってくるので、
 それを鍛えるのがジムだったり、
 走る時も肩甲骨を意識して走るようにしているので、
 背中の筋肉もできていてキャミソールやタンクトップから見える
 背中も綺麗に見えるんですね。」

*仕事の疲労や天気に左右され、走ることを日常に取り入れることが難しい…
 続けるコツはありますか?
「楽しみを見つけることです。音楽もそうです。
 季節に合った曲とか、気分の曲でプレイリストを作って、
 それを外で聴くことで走りながら楽しんだり、
 好きなウェアを着てみるとか、あえて知らない街に出かけてみるとか
 素敵なカフェに入ってみるとか、私のテーマはゆるく続ける、これかな!」

*日常的に走るようになって、ライフスタイルに変化はありましたか?
「時間の使い方がすごく上手になったんですよね。
走るのも、生活で大切な時間も時間によって決めて動くので
なんとなくの時間というのをやめました。
その分を走ることに使ったり、、時間って自分が思うより
なんとなく過ごしていることが多いから、そこは注意していますね。」

そんな高山さんの美と健康のモチベーションを高める曲、
今週は、The finの「Night Time」。

「寝る前や走った後のマッサージやストレッチの時に、
 部屋を暗くしてキャンドルを灯しながらこの曲を聴くと、
 雰囲気がいいんです。」

*高山さんによる最新著書
「高山都の美食姿2 「日々のコツコツ」続いてます。」
(双葉社 / 8/29より発売中)

「簡単に作れて時間もかからず、美味しい栄養レシピ、
 面倒臭がりな人にでも簡単にできるレシピを紹介しています。」

 

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高山都さん
公式instagram:https://www.instagram.com/miyare38/?hl=ja
公式ブログ:https://ameblo.jp/miyare38/
公式Twitter:https://twitter.com/miyare38

投稿者 : mins|2018年8月19日

2018年8月19日

日本初上陸!巨大クライミングアトラクション体験レポート③

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。

8月は暑い夏!だからこそ目一杯外で体を動かそう!
ということで、ベルちゃんが体験したのは

神奈川県・相模湖リゾートプレジャーフォレストに去年日本に初上陸した

巨大クライミングアトラクション「鳥肌コロシアム マッスルモンスター」。

 

今回は、自転車渡りに挑戦!

 

これから自転車を使うぞ!と

気合十分なベルちゃん。空中に浮かんでいるなんて

まるで映画のよう…

 

15〜20cmの幅の橋を自転車で渡るという

かなりハードなアクティビティも、怖いと言いながら笑顔全開。

おそるべし!!

 

支えに頼りすぎて横に力が入るとブレーキがかかるように

なってしまうので、バランス力が大事。

スリルあるけど楽しめますよ!

 

===

 

施設内のスマホの持ち込みは、安全の都合上、禁止なのですが

取材・撮影ということで特別に許可をもらっています。

投稿者 : mins|2018年8月19日

2018年8月12日

ゲスト:高山都(8/12)

今月はゲストをお迎えして、
その方の「ヘルシーな人生の送り方」について伺っていきたいと思います。
8月のゲストは女優・モデルの高山都さんです。

☆PROFILE☆
高山 都(たかやま・みやこ)
サイズ: T158cm /S 24cm
1982年 12月 27日
出身地:大阪府
血液型:AB型
趣味: LIVE鑑賞
特技: マラソン  (公式HPより引用)

*高山さんはこれまで、どんなマラソン大会に出場されてきたんですか?
「これまで5つのマラソンに参加してきました。
最初が大阪マラソンで、名古屋、湘南、富士山、
最近では横浜マラソンに出場しました。
あとは駅伝大会やハーフマラソンも多く出ています。」

*マラソン大会に出場する上で、どんなトレーニングをしていますか?
「半年くらいかけて行うのと、その中でタイムスケジュールを決めて
私大会の3ヶ月前は200kmとか走っていて、
1週間に50kmだから、毎日10kmは走っていましたね。
それで2日休む、みたいな。」

ゆっくり、コツコツと進めていく。
さらに長距離を走るフルマラソンのコツも伺いました♪

「フルマラソンの前には、30kmのランニングをゆっくり長く走ることが大事で、
 LSD(Long Slow Distance)という走り方で、その走った距離を自分の体に
 覚えこませて、リズムとして1回味わうんです。
 そして本番の42.195kmは残りの12km、これが本当に辛いんです。
 体の節々が痛くなるし…でもそのLSDを続けることで、
 30kmは走ったんだという自覚が生まれて、残り12kmも練習の一部だと思えて
 気持ちが楽になりますよ。」

「友達とワイワイしながら、っていうのもいいけど、
 本番は一人の結果を出しに行くんだから黙々と一人で走ります。
 だから、練習中も都内を15km走ると、帰らなきゃいけないというふうに
 自分を追い詰めるという練習法もありですよ!」

*マラソンに挑戦しようとしているリスナーの方へ、アドバイスを!
「最初に10km走るっていうのはすごくいいことだと思います。
 いきなりフルマラソン走るより、徐々に慣れた方がいいです。
 まずは5km走ってみてください。
 また、都内だけでなく友達と旅行がてら、旅先でのランニングで、
 みたことのない景色で10km走ってみるのもオススメですよ!」

そんな高山さんがリクエストする、美と健康のモチベーションを高める曲
今週は、yonigeの「さよならプリズナー」。

「自分を元気付ける曲でもあり、実は私の失恋ソングでもある曲、
 前を向きたい時、いつも背中押されてます。」

*高山さんによる最新著書
「高山都の美食姿2 「日々のコツコツ」続いてます。」
(双葉社 / 8/29より発売中)

「前作は20代、30代、年齢問わず反響いただいて、
 もっとこういうのがみたいというリクエストや、
 読者の方とのふれあいでもっとコツを紹介したいなと思い執筆しました。」

 

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高山都さんの最新情報はSNSをチェックしてみてくださいね♪

公式instagram:https://www.instagram.com/miyare38/?hl=ja
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公式Twitter:https://twitter.com/miyare38

投稿者 : mins|2018年8月12日

2018年8月12日

日本初上陸!巨大クライミングアトラクション体験レポート②

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。

8月は暑い夏!だからこそ目一杯外で体を動かそう!
ということで、ベルちゃんが体験したのは

神奈川県・相模湖リゾートプレジャーフォレストに去年日本に初上陸した

巨大クライミングアトラクション「鳥肌コロシアム マッスルモンスター」。

高いところ好きを生かし、次々とアクティビティを進むベルちゃん

今週は何を体験するのでしょうか?

 

その名も、、、ビール祭り!

 

目の前に広がるのは空中に机と椅子が浮かんでいる

少し異様な光景。

上には撮影器具として使う箱があり、

参加者に渡すバーコードをかざすと柱の手前についているカメラから

シャッターがおりるアクティビティ。

 

スマホの持ち込みができないぶん、
写真撮影を求めて上に登っていくのも、楽しめるポイントの一つ

一見休憩エリアのような、BBQテーブルのような外見ですが、

こちらも景色は高いです…

 

=== 

 

施設内のスマホの持ち込みは、安全の都合上、禁止なのですが

取材・撮影ということで特別に許可をもらっています。

 

 

投稿者 : mins|2018年8月12日

2018年8月5日

ゲスト:高山都(8/5)

今月はゲストをお迎えして、
その方の「ヘルシーな人生の送り方」について伺っていきたいと思います。
8月のゲストは女優・モデルの高山都さんです。

☆PROFILE☆
高山 都(たかやま・みやこ)
サイズ: T158cm /S 24cm
1982年 12月 27日
出身地:大阪府
血液型:AB型
趣味: LIVE鑑賞
特技: マラソン  (公式HPより引用)

*美と健康は、まず一つが“RUN”走ること。
かつてはすごく運動音痴で、子供の頃は体育の授業も、
成績2レベルで補修も受けていたんだとか…
意識するようになったきっかけは、今から8年前の2010年に、
お仕事でハーフマラソンを走らなければならなくなった時に、
「ハーフって21km…」
考えられないような数字と距離感で、
自分に走れるのかなと考えたことから、走りの練習をするように…

その結果・・・

「辛い練習が重なっていくうちに、毎日少しずつやっていこうという
 やる気が出て、時間を決めてその時間内で走っても歩いてもいいと、
 あまり目標を決めすぎないことが、自分には合っていました。」

と、自らのスタイルで練習を続けたそうです。

*ハーフマラソンの最中はいかがでしたか?
「それがもうすごく楽しくて、沿道で多くの人が応援してくれたことが
 力になって、ゴールした時にまだ走れるかもしれないと思い、
 スタッフさんに、私フルマラソンに出たいと言ったんです
 これまで一つのことを努力して達成することってあまりなかったので、
 それがこんなに気持ちのいいことなんだと認識し、走ることが好きになりました。」

マイナスなイメージだったもの、それに対する小さな努力から始めたことが
今では自分のライフスタイルに…素晴らしいですね♪

*美と健康を高める上で大事なキーワード“ゆるく続ける”

「頑張りすぎると続かないので、自分の決めたルールで努力することがいいんです。
 つい走りすぎちゃう真面目な一面より、もう少し自分を解放して、
 休んでもいいこと、その分頑張ればいいことを自分に言い聞かせるんです。
 ゆるく楽しくが、モチベーションの保持につながります。」

そんな高山さんがリクエストする、美と健康のモチベーションを高める曲は、
スピッツの「運命の人」。

「夏になると聴きたくなる、明るい日差しに暑いけど
 走る時も清涼感ある草野さんの声が、私にとっての涼になり
 今日も頑張ろうというポジティブになれる曲です。」

*高山さんによる最新著書
「高山都の美食姿2 「日々のコツコツ」続いてます。」
(双葉社 / 8/29より発売中)

「20代より30代の方が全然楽しい
 見た目や体調の変化はあるが、
 多くのことで失敗が多い私だからこその
 20代30代それぞれのの、失敗から得たいいことを載せています。

 

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高山都さんの最新情報はSNSをチェックしてみてくださいね♪
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投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月5日

日本初上陸!巨大クライミングアトラクション体験レポート①

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。

8月は暑い夏!だからこそ目一杯外で体を動かそう!
ということで、ベルちゃんが体験したのは

神奈川県・相模湖リゾートプレジャーフォレストに去年日本に初上陸した

巨大クライミングアトラクション「鳥肌コロシアム マッスルモンスター」。

高いところが大好き!というベルちゃん…思いっきり楽しんだようです。

 

☆マッスルモンスターとは☆

・2017年3月にOPEN。アジア初上陸の人気アトラクション。

・つい先日利用者が10万人を突破。

・92種類のアクティビティがある。この数は他にはない

そしてその1個1個を自分で選びながら進むことができる。

 小さなお子さんや大人でも楽しむことができます。

 

無事に頂上まで到着したベルちゃん。

山に囲まれた相模湖の見える景色も壮大で、達成感があります。

でも高いところが好きなベルちゃんだからこその感覚であって、

高いところが怖い人には厳しいかも…

  

そんなベルちゃん、しょっぱなから

勇気の一本橋」という2〜3mの足場しかないエリアへ

 頼れるのは命綱だけ…スリルがありますね。

 青・赤・黒とエリアごとにレベルが分けられているのですが、

 高いところ好きでスイスイいくベルちゃんでさえもまだ赤。先は長そうです。」

 

=== 

 

施設内のスマホの持ち込みは、安全の都合上、禁止なのですが

取材・撮影ということで特別に許可をもらっています。

投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月5日

今日は番組からプレゼントがあります!

今日の「第一生命 presents Lifestyle Recipe」では、
番組からリスナーのアナタに、素敵なプレゼントをご用意!
番組で発表されるキーワードを書いて応募してくれた人の中から、抽選で2名の方に、
Amazonで利用できるギフトカード5,000円分をプレゼントします!

キーワード、どこで発表されるかな〜!?
ヒントは、8月のゲスト高山都さんの「美と健康のキーワード」!
ということは!ゲストパートをお聴き逃しなく〜♪

 

投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月4日

明日は番組から素敵なプレゼントが!

明日の「第一生命 presents Lifestyle Recipe」では、
番組からリスナーのアナタに、素敵なプレゼントをご用意!
番組で発表されるキーワードを書いて応募してくれた人の中から、抽選で2名の方に、
Amazonで利用できるギフトカード5,000円分をプレゼントします!

キーワード、どこで発表されるかな〜!?
ヒントは、8月のゲスト高山都さんの「美と健康のキーワード」です!
詳細は、明日の放送をチェックしてくださいね〜♪

 

投稿者 : mins|2018年8月4日