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2018年9月16日

快眠術③良い睡眠に欠かせない、うっとり美容って?(9/16)

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。
今月2つ目のヘルストピックは・・・睡眠美容健康法!
ナイトケアアドバイザーで睡眠改善インストラクターの
小林麻利子さんに、お話を伺います。
先週は睡眠に最適な体温、その変動のコントロール対策を伺いました。
みなさん、実践してますか?お風呂サボってませんか?
今週もさらに深く聞いてみました!

 

 

*良い睡眠の取り方で大事なこと・・・
その一つは、『寝る前15分。うっとり美容!』
うっとり美容とは小林さんの造語なんですが
寝る前に自分の自律神経を整えてほしい
ストレスの発散にもなる趣味などではなく、
はーうっとり〜というよう感覚になれるような、
科学的に実証されていることを試してみてください!
その方法はいたって簡単。
①シューマッハの『トロイメライ』を聞く!
②ラベンダーの精油を鼻の下につける
落ち着いた音楽に、
腎臓交感神経を下げる効果があるラベンダーの匂いは、
体によく、様々な交感神経を下げる効果があります。

自分の部屋でもできることなので、オススメですね!
ぜひトライしてみてください。

 

*****

 

もっと快眠術について知りたい!という方は、
小林麻利子さんの最新著書
あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社/発売中)
をチェックしてみてくださいね!

投稿者 : mins|2018年9月16日