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カテゴリー:HEALTH TOPIC

2018年7月15日

腸から始める元気のつくり方:腸と食事の関係(7/15)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は「カラダの内側・外側、両方から健康になろう!」ということで、
まずは内側からのアプローチを。
「腸の持つ驚くべき力」を研究しているサイエンスライターの長沼敬憲さんに
「腸から始める元気のつくり方」を伺います!
今日のテーマは「腸と食事の関係」です!

 

*腸が健康な状態とは
発酵している状態。
逆に良くない状態を、「腐敗」と言います。
どんな種類の腸内細菌が働くかによって、発酵状態、腐敗状態が決まるそうです。
ということは、良い腸内細菌を育てなければならないということですね!

 

*腸内細菌のエサ
私たちが食べたものは、腸で消化・吸収されます。
つまり食べたものの半分は、腸にいる無数の腸内細菌のエサとなると考えられるのです。
腸に届く消化しづらいものの代表格に食物繊維があります。
この食物繊維を分解する菌が善玉菌なんですね。
善玉菌が増えると腸が発酵、殺菌されたような状態で、
悪い菌があまり寄り付かないんだそうです。
そうすると便通もよくなり、代謝が上がるというわけなんですよ。
最高な状態ですね!

 

*食物繊維をたくさん摂るには
しかし現代の食事は、あらかじめ繊維質が取り除かれているものが多いそうです。
白米も精製する過程で糠や胚芽を取り除いていますよね。
最終的に食物繊維が排除されて、糖質だけになってしまうんです。
これでは、腸内細菌のエサにならないんです。困った。
ケーキや砂糖などの甘いもの、小麦粉が原料のパンなど、
私たちが好んで食べているものの中には、
自分の欲望のために、脳で食べているだけで、
実はカラダ(腸)が必要としているわけではないものも数多くあるのです!
現代人は、糖質の摂りすぎだ、という話もありますよね。
カラダが本当に必要としているものを効率よく摂る努力をしていくことが大切なのです。

 

*白く精製されたものは敵?
ベルちゃんが気になったのは、そうめん!
もちろん、そうめんなどの麺類も精製した小麦粉から作られているので、
食べるな!とは言いませんが、できれば少しご飯を食べる機会を増やすことが大切です。
それも玄米、発芽米、雑穀など精製していないものを
ゆっくりよく噛んで食べるようにするとなおよし!
白米も精製してはいますが、粒なので比較的ゆっくり消化されていきます。
粉にするとすぐに小腸から吸収されるため、
血糖値も上がってあまりカラダに良くないそうです。
なるほど、とっても理にかなったお話ですね。

 

*****

 

「腸と食事の関係」いかがでしたか?
食べ物と腸内細菌の関係、その仕組みがわかれば、
何を摂って何を摂らないようにようにすればいいか、覚えやすいですよね。
長沼さんは、神奈川県・葉山のアトリエに編集部がある、
ハンカチーフ・ブックスという出版社で編集長をされています。
現在、哲学系インタビューブック「TISSUE」のvol.3が好評発売中です
ぜひチェックしてみてくださいね!

来週は、「腸を元気にするトレーニング方法」を伺います、お楽しみに!

投稿者 : mins|2018年7月15日

2018年6月24日

マインドフルネスのススメ:応用編(6/24)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は、「マインドフルネス・トレーニング」をピックアップ!

これまでのおさらい・・・
マインドフルネスは1言で言うと「瞑想」に近い、集中力、注意力を養うトレーニングで、
痛みや憂鬱な気分を抑制する効果が期待されています。
最終回の今日は、「マインドフルネス応用編」をご紹介します!
お話を伺うのは、キャンパス・フォー・エイチのリサーチマネージャーで、
「働く人の健康づくり」を研究している、西本真寛さんです!

* 働く人の健康づくり:働き方改革に付随した、働きやすさの作り方や、
          働きがいの作り方、効果的な休み方などを研究。
               

* 応用トレーニング:自分を客観視。自分の行動を言葉で実況中継!
         タモリさんがジェットコースターに乗る自分を
         実況中継することで、恐怖を打ち消していた。
         アメリカの研究では不安を紙に書き出すことが、
         ストレス軽減やパフォーマンスを最大限に引き出すことに
         効果的であるという結果も。

 

===

 

今月は「マインドフルネス」をピックアップしました。
お話を伺ったのは、キャンパス・フォー・エイチの西本真寛さんでした!

投稿者 : mins|2018年6月24日

2018年6月17日

マインドフルネスのススメ:アプリ編(6/17)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は、「マインドフルネス・トレーニング」をピックアップ!

これまでのおさらい・・・
マインドフルネスは1言で言うと「瞑想」に近い、集中力、注意力を養うトレーニングで、
痛みや憂鬱な気分を抑制する効果が期待されています。
さぁ、今日はマインドフルネストレーニングアプリをご紹介します!
開発しているのは、キャンパス・フォー・エイチのリサーチマネージャーで、
「働く人の健康づくり」を研究している、西本真寛さんです!

*トレーニングアプリ:MYALO(ミャロ)
           ギリシャ語で「頭、脳」の意味。
           わかりやすい音声ガイダンスで、
           とっても丁寧にサポートしてくれます!
           7分1セット、セッションを重ねるごとに長くなっていく。
           全部で12ステージ。
   

===

 

マインドフルネスのトレーニングアプリ:MYALO(ミャロ)
是非、ダウンロードしてチャレンジしてみてくださいね!
来週はいよいよ総括!
「マインドフルネス・トレーニング応用編」をお送りします、お楽しみに!

投稿者 : mins|2018年6月17日

2018年6月10日

マインドフルネスのススメ:実践編(6/10)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は、「マインドフルネス・トレーニング」をピックアップ!

先週のおさらい・・・
マインドフルネスは1言で言うと「瞑想」に近い、集中力、注意力を養うトレーニングで、
痛みや憂鬱な気分を抑制する効果が期待されています。
さぁ、今日はいよいよ実践編!
先週に引き続き、教えていただくのは、
キャンパス・フォー・エイチのリサーチマネージャーで、
「働く人の健康づくり」を研究している、西本真寛さんです!

* トレーニング法:3つのステップ。
① 正しい姿勢←浅めに椅子に腰掛ける。足は床にしっかりつける。
② 胸を開く←深くゆっくり呼吸。吸う息より吐く息を長めに。
③ 注意←自分の注意をどこに向けるか。
     自分の呼吸に集中するのが1番簡単な方法。  
===

いかがでしたか?みなさん、うまくやれましたか?
ポイントは、ラクな姿勢でリラックスして取り組むこと!
こうでなければ!ああでなければ!と思いすぎると、
マインドフルネスで1番肝心な「集中する力」が分散してしまうそうです。
ということで、今日は「マインドフルネスの実践法」を教えていただきました。
来週は、いつでも!どこでも!誰でも!簡単にできる、
「マインドフルネスのトレーニングアプリ」をご紹介します、お楽しみに!

投稿者 : mins|2018年6月10日

2018年6月3日

マインドフルネスのススメ:入門編(6/3)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は、「マインドフルネス・トレーニング」をピックアップ!

特に、新社会人に増えていると言われる「6月病」。
なんとなーく気分が優れなかったり、やる気が出なかったり・・・
でも「マインドフルネス」を実践することで、憂鬱な気分を解消できるだけでなく、
集中力がアップしたり、仕事の効率があがったり、と、
嬉しい効果も期待できるそうなんですが・・・
一体どんなトレーニングなのでしょうか?
キャンパス・フォー・エイチのリサーチマネージャーで、
「働く人の健康づくり」を研究している、
西本真寛さんにお話を伺いました! 

* 6月病って?
新社会人に増えている。
これまでより配属に時間をかける企業が多くなり、
落ち着くのが6月頃になるため。
季節の変わり目や、梅雨も影響。

===

* マインドフルネスとは?
瞑想に近いもの。
病院の中で痛みをケアすることを目的に、
ヨガなどと合わせて使われていた方法。
自分の思いをどこに集中していくか、集中力、注意のトレーニング。
研究の世界だと、肩こり腰痛などの慢性的な痛みの低減、
憂鬱な気分を抑えることに関して高い効果がある。
痛みとの付き合い方には、
自分の注意のコントロールが影響すると考えられている。

===

いかがでしたか?
「痛み」や「憂鬱な気持ち」を軽減させるために、
「今の自分」に集中するトレーニングが、
「マインドフルネス」なんだそうですよ。
来週は、実際のトレーニング方法を伺います、お楽しみに!

投稿者 : mins|2018年6月3日

2018年5月27日

最新キーワード:Sleep Tech(5/27)

ここでは、ヘルス業界の「最新キーワード」をご紹介。
今日ピックアップしたのは・・・「スリープテック」!
「ヘルステック」、「フードテック」に続いて、
2018年のホットワードとしても大変注目を集めている「スリープテック」。
お察しの通り、「睡眠×テクノロジー」の造語です。
今年1月にラスベガスで開催された世界一の家電市「CES(セス)」でも、
「スリープテック」は多くの人から注目されていて、
その年最も注目されているテーマが陣を構える場所にエリアが設けられていたそうです。
ウェアラブルやアプリ、スマート寝具の展示が多い中、
オランダの「Somnox(ソムノックス)」は、
スリープ・コンパニオン・ロボットを展示。
手で抱えられるサイズの抱き枕(端末?)で、
できるだけ早く睡眠にひきこむことを目的とし、
抱きしめるユーザーの心拍にあわせてゆっくりと動いて、
音楽や淡いライトでさらに深い睡眠へと導くそうです。
ロボットと言っても「Pepper」や「aibo」のような
コミュニケーション機能はありませんが、
ずっしりとした重みがまるでペットを抱えているような安心感を与えるのだとか。

 

投稿者 : mins|2018年5月27日

2018年5月27日

HEALTH TECH:Beauty Sleepのススメ!(5/27)

番組では毎回、
「Healthcare(ヘルスケア)×Technology(テクノロジー)=ヘルステック」を、
テーマにしたサービスやアプリをご紹介していきます。
今回ピックアップしたのは・・・「美眠」!

個人の健康・美容をサポートするパーソナルトレーナーAIアプリ『FiNC』が、
良質な睡眠をサポートして、
もっとキレイになることを応援するサービスをスタートしました。
あのフィギュアスケーターの浅田真央さんや、
プロテニス選手の錦織圭さんでおなじみの寝具メーカー「エアウィーヴ」と行なう
「美眠」タイアップ企画です。
「エアウィーヴ」は、「睡眠研究で蓄積したデータ」と
「個別身体情報を測定して分析・製品化するイノベーティブな技術」を通して
新次元の寝具を開発して睡眠環境や製品の進化をリードする、
睡眠のトータルソリューションカンパニーです。
数々の著名なアスリートが世界大会への遠征のときに、
わざわざ「エアウィーヴ」のマットレスパッドを持っていく、というのは
とても有名な話ですよね。
『FiNC』アプリには、「エアウィーヴ」快眠プロデューサーのアドバイスによる記事、
「眠ってキレイを手に入れる!『美眠』のススメ」や、
ぐっすり眠って美しくなるための動画「5分でできる寝る前習慣」、
美眠に取り組むとエアウィーヴ商品があたる「美人習慣チャレンジ」など、
様々なコンテンツが配信されています。

 

***

 

FiNC: https://finc.com/
美眠タイアップ企画: https://company.finc.com/news/9771

投稿者 : mins|2018年5月27日

2018年5月20日

最新キーワード:Food Tech(5/20)

ここでは、ヘルス業界の「最新キーワード」をご紹介。
今日ピックアップしたのは・・・「フードテック」!
先ほどは「食事画像認識AI」というテクノロジーについてご紹介しましたが、
「食」は「健康」と密接に関わっていますよね。
(直結といっても過言ではない!?)
今世界中で注目されているのが、食の未来を変える可能性を秘めている「フードテック」。
これは、「テクノロジー×ヘルスケア=ヘルステック」と同じで、
「食×テクノロジー」から生まれた造語です。
どんなものを指すかというと、例えば・・・
スマホで管理する農業経営、昆虫食などの代替食品、
全自動調理ロボット、フード3D プリンタなどなど。
少し前までは映画の世界での話だったことが、今もう現実になりつつあります。

投稿者 : mins|2018年5月20日

2018年5月20日

HEALTH TECH:食事画像認識AI(5/20)

番組では毎回、
「Healthcare(ヘルスケア)×Technology(テクノロジー)=ヘルステック」を、
テーマにしたサービスやアプリをご紹介していきます。
今回ピックアップしたのは・・・「カロミル」!

「カロミル」とはライフログテクノロジーが運営するダイエットアプリ。
ダイエットアプリや家計簿アプリって、
結局記録するのが面倒になってやめてしまいがち。
でもこの「カロミル」は昨年、とっても画期的な機能を搭載しました。
それが、「食事画像認識AI」の搭載です。

食事管理に登録をしたい食事内容をスマホで撮影するだけで、
自動でアプリ内に食事として判別。
栄養素も自動的に算出し、データとして蓄積してくれるそうです。
つまり、食事のたびにアプリを開いて登録をする必要がなく、
写真さえ撮影しておけば、
自動でメニューと栄養素が「カロミル」に蓄積されるらしいです。
また開発中のテストで15000件の食事画像をAIに料理判定させたところ、
82%の識別率をたたき出し、高い精度を誇っているそうですよ。
記録アプリって最初は便利だと思うけど、
結局詳細を打ち込むのが面倒になって続かない。
写真で撮影するだけで、AIが何の料理が判定してくれるなんて本当に便利ですよね!

 

***

 

カロミル: https://calomeal.com/
株式会社ライフテクノロジー: https://lifetech.co.jp/

 

投稿者 : mins|2018年5月20日

2018年5月13日

最新キーワード:コーヒーだけじゃ無い!第3の波:サードウェーブワークアウトって?(5/13)

ここでは、ヘルス業界の「最新キーワード」をご紹介。
今日ピックアップしたのは・・・「サードウェーブワークアウト」!
ん?「サードウェーブ」と聴くと、コーヒーを思い出しますね。
ワークアウトにも「第3の波」があったなんて・・・
設備をそろえた大規模フィットネスジムを「第1の波」、
パーソナルトレーニングが「第2の波」と言われているそうで、
今日ご紹介する「第3の波(サードウェーブワークアウト)」とは、
個室も完備するホテル並みのラグジュアリーな空間で、
最新鋭のマシンとストレスフリーな環境で、
綿密なパーソナルトレーニングを提供するジムのことを言うそうです。
その「サードウェーブワークアウト」の先駆者が、
東京・六本木にあるプライベートジム「THE BODY RIDE」。
イタリア製高級フィットネス・ブランド『テクノジム』社の最新マシンを多数導入!
VRトレーニングのICAROS(イカロス)や、
自走式マシンの「スキルミル」などなど。
サードウェーブワークアウト、乗り遅れると損するかも!?

 

***

 

THE BODY RIDE: https://thebodyride.com/

投稿者 : mins|2018年5月13日

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