2018年8月5日

ゲスト:高山都(8/5)

今月はゲストをお迎えして、
その方の「ヘルシーな人生の送り方」について伺っていきたいと思います。
8月のゲストは女優・モデルの高山都さんです。

☆PROFILE☆
高山 都(たかやま・みやこ)
サイズ: T158cm /S 24cm
1982年 12月 27日
出身地:大阪府
血液型:AB型
趣味: LIVE鑑賞
特技: マラソン  (公式HPより引用)

*美と健康は、まず一つが“RUN”走ること。
かつてはすごく運動音痴で、子供の頃は体育の授業も、
成績2レベルで補修も受けていたんだとか…
意識するようになったきっかけは、今から8年前の2010年に、
お仕事でハーフマラソンを走らなければならなくなった時に、
「ハーフって21km…」
考えられないような数字と距離感で、
自分に走れるのかなと考えたことから、走りの練習をするように…

その結果・・・

「辛い練習が重なっていくうちに、毎日少しずつやっていこうという
 やる気が出て、時間を決めてその時間内で走っても歩いてもいいと、
 あまり目標を決めすぎないことが、自分には合っていました。」

と、自らのスタイルで練習を続けたそうです。

*ハーフマラソンの最中はいかがでしたか?
「それがもうすごく楽しくて、沿道で多くの人が応援してくれたことが
 力になって、ゴールした時にまだ走れるかもしれないと思い、
 スタッフさんに、私フルマラソンに出たいと言ったんです
 これまで一つのことを努力して達成することってあまりなかったので、
 それがこんなに気持ちのいいことなんだと認識し、走ることが好きになりました。」

マイナスなイメージだったもの、それに対する小さな努力から始めたことが
今では自分のライフスタイルに…素晴らしいですね♪

*美と健康を高める上で大事なキーワード“ゆるく続ける”

「頑張りすぎると続かないので、自分の決めたルールで努力することがいいんです。
 つい走りすぎちゃう真面目な一面より、もう少し自分を解放して、
 休んでもいいこと、その分頑張ればいいことを自分に言い聞かせるんです。
 ゆるく楽しくが、モチベーションの保持につながります。」

そんな高山さんがリクエストする、美と健康のモチベーションを高める曲は、
スピッツの「運命の人」。

「夏になると聴きたくなる、明るい日差しに暑いけど
 走る時も清涼感ある草野さんの声が、私にとっての涼になり
 今日も頑張ろうというポジティブになれる曲です。」

*高山さんによる最新著書
「高山都の美食姿2 「日々のコツコツ」続いてます。」
(双葉社 / 8/29より発売中)

「20代より30代の方が全然楽しい
 見た目や体調の変化はあるが、
 多くのことで失敗が多い私だからこその
 20代30代それぞれのの、失敗から得たいいことを載せています。

 

===

 

高山都さんの最新情報はSNSをチェックしてみてくださいね♪
公式instagram:https://www.instagram.com/miyare38/?hl=ja
公式ブログ:https://ameblo.jp/miyare38/
公式Twitter:https://twitter.com/miyare38

投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月5日

日本初上陸!巨大クライミングアトラクション体験レポート①

ここでは、番組注目のヘルストピックをご紹介します。

8月は暑い夏!だからこそ目一杯外で体を動かそう!
ということで、ベルちゃんが体験したのは

神奈川県・相模湖リゾートプレジャーフォレストに去年日本に初上陸した

巨大クライミングアトラクション「鳥肌コロシアム マッスルモンスター」。

高いところが大好き!というベルちゃん…思いっきり楽しんだようです。

 

☆マッスルモンスターとは☆

・2017年3月にOPEN。アジア初上陸の人気アトラクション。

・つい先日利用者が10万人を突破。

・92種類のアクティビティがある。この数は他にはない

そしてその1個1個を自分で選びながら進むことができる。

 小さなお子さんや大人でも楽しむことができます。

 

無事に頂上まで到着したベルちゃん。

山に囲まれた相模湖の見える景色も壮大で、達成感があります。

でも高いところが好きなベルちゃんだからこその感覚であって、

高いところが怖い人には厳しいかも…

  

そんなベルちゃん、しょっぱなから

勇気の一本橋」という2〜3mの足場しかないエリアへ

 頼れるのは命綱だけ…スリルがありますね。

 青・赤・黒とエリアごとにレベルが分けられているのですが、

 高いところ好きでスイスイいくベルちゃんでさえもまだ赤。先は長そうです。」

 

=== 

 

施設内のスマホの持ち込みは、安全の都合上、禁止なのですが

取材・撮影ということで特別に許可をもらっています。

投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月5日

今日は番組からプレゼントがあります!

今日の「第一生命 presents Lifestyle Recipe」では、
番組からリスナーのアナタに、素敵なプレゼントをご用意!
番組で発表されるキーワードを書いて応募してくれた人の中から、抽選で2名の方に、
Amazonで利用できるギフトカード5,000円分をプレゼントします!

キーワード、どこで発表されるかな〜!?
ヒントは、8月のゲスト高山都さんの「美と健康のキーワード」!
ということは!ゲストパートをお聴き逃しなく〜♪

 

投稿者 : mins|2018年8月5日

2018年8月4日

明日は番組から素敵なプレゼントが!

明日の「第一生命 presents Lifestyle Recipe」では、
番組からリスナーのアナタに、素敵なプレゼントをご用意!
番組で発表されるキーワードを書いて応募してくれた人の中から、抽選で2名の方に、
Amazonで利用できるギフトカード5,000円分をプレゼントします!

キーワード、どこで発表されるかな〜!?
ヒントは、8月のゲスト高山都さんの「美と健康のキーワード」です!
詳細は、明日の放送をチェックしてくださいね〜♪

 

投稿者 : mins|2018年8月4日

2018年7月29日

2018年7月29日OA

  1. Khalid「8 Teen」(2018)
  2. Miracle Vell Magic「G-I-R-L」
  3. Low Roar「Waiting(10 Years)」(2018)
  4. Scarlett O’Hanna「I Won’t Dive In」(2018)
  5. トライリーフ「サクラ」(2018)
  6. Samantha Fish「Cowtown」(2018)
  7. The Voidz「Qyurryus」(2018)
  8. サザンオールスターズ「愛の言霊〜Spiritual Message〜」(1996)

投稿者 : mins|2018年7月29日

2018年7月29日

健康になるキレイな歩き方:足のお悩み相談室(7/29)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は「カラダの内側・外側、両方から健康になろう!」ということで、
続いて外側からのアプローチ!
意外と知られていないけど、健康にも大きく関係する、
「正しい歩き方」「綺麗な歩き方」を、
ジャパン・ヘルスケア代表で足病医でもある、
岡部大地さんに教えて頂きます!
今日は足のお悩み相談室!

 

*ベルちゃんの足のお悩みは「ぷっくりしたふくらはぎ」
既に歩き方も足も綺麗なので、
理想を追い求めすぎていると言われてしまったベルちゃん(笑)
強いていうなら、外反母趾を改善するとふくらはぎを使いやすくなって、
ふくらはぎがほっそりする可能性がある、とのこと。
外反母趾とは、足の親指が内側に入ってしまう変形足のことで、
足の親指の方に力をかけて歩くことが難しくなっている状態です。
指を曲げにくいので、ふくらはぎを使った歩き方がしづらいそうです。
指をうまく曲げて歩くようにすることで、
ふくらはぎもしっかり使うことができ、ちょっと改善するかも、とのこと。
それから、立つ時の重心のかけ方も大事だそうです。
立つときは、かかとと親指の付け根、小指の付け根の3点で立つようにしましょう。
この3点で3角形ができると安定するそうです。
また、かかとから親指の付け根に向かって体重移動させると
しっかり指が曲が流ので、ふくらはぎもバランスよく使えて、
結果として筋肉のバランスが整って、
ふくらはぎが綺麗にほっそりする可能性もあるそうですよ。

 

*若い女性の足の悩みナンバー1は、外反母趾!
外反母趾には、断然インソールがオススメ!
それだけで効果があります。
岡部さんは、日本初の足の総合病院:下北沢病院で週に1度外来もしていて、
こちらで診察を受ければインソールを保険適用で使えるとのこと!
オーダーメードのインソール、高いですからね、保険適用はありがたい。

 

*O脚には、心意気の改善で対処すべし!
O脚は日頃から相当意識を持って取り組まないと、なかなか改善しないそうです。
歩き方やストレッチ、筋トレなど色々ありますが、
1番は「楽をしよう」と思う気持ちを改善すること。
本来膝は本当は真っ正面にしか曲がらないのですが、
ちょっと楽して横に広げてしまうのがO脚の1番の原因。

 

*****

 

美と健康は、1日にしてならず。
インソールやストレッチも大切ですが、
まずは自らの心がけ、改善してみましょう!

 

投稿者 : mins|2018年7月29日

2018年7月29日

腸から始める元気のつくり方:腸脳力(ちょうのうりょく)の意義(7/29)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は「カラダの内側・外側、両方から健康になろう!」ということで、
まずは内側からのアプローチを。
「腸の持つ驚くべき力」を研究しているサイエンスライターの長沼敬憲さんに
「腸から始める元気のつくり方」を伺います!
今日のテーマは「腸脳力(ちょうのうりょく)の意義」です!

 

*腸脳力(ちょうのうりょく)の意義
現代人はやっぱり頭でっかちになりすぎているそうです。
わたしたちの脳は、食べたものをはじめ、
エネルギー消費される割合が非常に多いからです。
よって頭を使いすぎていて、基本的にはオーバーヒート気味。
そして、お腹は忘れ去られている。
これでは、悩んだり不安を持ったりという状態が続いて、
余計なことまで考えすぎちゃうんだそうです。
この状態から抜け出すには、
もともと生物が持っていた直感力、判断力を思い出すしかないのです。
本能的にわかる感覚、これがお腹の力なんです。
余計な悩みがある状態から脱却するために、食事を含めて腸を大切にする、
腸がベースだということを、今一度思い出す必要があるのです。
食べることを入り口にして、忘れていたものを思い出して自分の自信につなげる。
そうすると意欲、やる気にもつながっていくし、
人生がもっと楽しくなります。

 

*****

 

まず、食事。そして呼吸。
腸内細菌もしっかり育てましょう。
菌と仲良くできない人は、人間社会でも他者と良い関係は築けません。
色々学べる腸、このお話をきっかけにもっともっと目を向けて、
大切にしてくださいね!

長沼さんは、神奈川県・葉山のアトリエに編集部がある、
ハンカチーフ・ブックスという出版社で編集長をされています。
現在、哲学系インタビューブック「TISSUE」のvol.3が好評発売中です
ぜひチェックしてみてくださいね!

投稿者 : mins|2018年7月29日

2018年7月22日

腸から始める元気のつくり方:腸を元気にするトレーニング(7/22)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は「カラダの内側・外側、両方から健康になろう!」ということで、
まずは内側からのアプローチを。
「腸の持つ驚くべき力」を研究しているサイエンスライターの長沼敬憲さんに
「腸から始める元気のつくり方」を伺います!
今日のテーマは「腸を元気にするトレーニング」です!

 

*呼吸法
消化する腸と呼吸する肺は横隔膜があって繋がっています。
したがって、呼吸が浅いと、腸がちゃんと動いていない状態に陥ります。
まずは、ゆっくり呼吸する習慣を身につけましょう。
ストレスが多かったりプレッシャーがかかっている人は、
だいたい呼吸が浅いです。
自分の呼吸が浅いか深いか、日々チェックすることから始めて、
浅いと感じたら意識的に腹式呼吸をすることを心がけましょう。
呼吸がゆっくり安定してくると、腹が据わってきて、気持ちが落ち着きます。
落ちて着くから、お腹が安定するんです。

 

*腸のマッサージ
お腹を揉んであげると、腸の蠕動が良くなります。
例えば、椅子に座った状態でお腹を揉んだり、
寝転んでお腹をゆるい状態にしてから手を差し込んだりすると、
硬い部分があったりするんです。
便秘の方は、そこに詰まっちゃっている状態なので、
お腹全体を回すようにマッサージしてあげましょう。

 

*****

 

私たちのカラダの中では、
各臓器が生きるために必要な働きを担っています。
「腸や肺も横隔膜で繋がっている」
こういう意識を持つだけで、カラダのことを、
点でなく線・面で考えようという気持ちになりますよね。
「腸を元気にするトレーニング」、
ベルちゃんも言っていましたが、道具も必要ないし、
とっても手軽に行えるのでぜひ1度試してみてくださいね!
長沼さんは、神奈川県・葉山のアトリエに編集部がある、
ハンカチーフ・ブックスという出版社で編集長をされています。
現在、哲学系インタビューブック「TISSUE」のvol.3が好評発売中です
ぜひチェックしてみてくださいね!

来週は、「総括!腸脳力の意義」を考えます、お楽しみに!

投稿者 : mins|2018年7月22日

2018年7月15日

2018年7月15日OA

  1. Kylie Minogue「A Lifetime To Repair」(2018)
  2. Miracle Vell Magic「Viva La Bloom」
  3. Arctic Monkeys「One Point Perspective」(2018)
  4. Charlie Puth「The Way I Am」(2018)
  5. 三文役者「三文役者」(2018)
  6. Kat Edmonson「Sparkle And Shine」(2018)
  7. Okkervil River「Pulled Up The Ribbon」(2018)
  8. Peter Gabriel「Biko」(1980)

投稿者 : mins|2018年7月15日

2018年7月15日

健康になるキレイな歩き方:正しい綺麗な歩き方レッスン(7/15)

ここでは、番組が注目する“ヘルス・トピック”をご紹介します。
今月は「カラダの内側・外側、両方から健康になろう!」ということで、
続いて外側からのアプローチ!
意外と知られていないけど、健康にも大きく関係する、
「正しい歩き方」「綺麗な歩き方」を、
ジャパン・ヘルスケア代表で足病医でもある、
岡部大地さんに教えて頂きます!
今日は実際に「正しい綺麗な歩き方」を、レクチャーしていただきます。

 

*綺麗な歩き方のコツ、ベルちゃんは完璧!?
ベルちゃんの歩き方、完璧だそうです!(さすが!)
まず、股関節がよく支えている。
これが1番大事なポイントで
股関節が使えていない人の歩き方は、「ドスドス」となるそう。
ベルちゃんのように「スタスタ」と歩ける人は、
股関節をしっかり使って、歩幅を大きくして歩いているから。
足も綺麗に見えるんだそうですよ。

 

*若い女性にありがちなNG!
それは何と言っても!内股!絶対ダメなやつです。
内股で歩くとお尻が使えないので、垂れます・・・(怖)
つま先を正面よりちょっと外側、
人差し指が2、3度外側に向くように歩けていると良いんだそうです。
内股になる人の傾向として、ガニ股を気にしている人がいますが、
ガニ股は足と足の間が開いているからそう見えるだけで、
隙間がなければガニ股には見えないそうですよ。

 

*****

 

女性は隙間を作らないことが大事!
座っている時も、足と足の間に隙間があると、
しまりがなくてだらしなく見えますね。
腕も、体と腕の間に隙間があると偉そうに歩いているように見えます。
ファッションやヘアスタイルだけでなく、所作にも気をつけましょう!

来週は、岡部さんが開発している、
「歩き方がキレイになるアプリ」をご紹介します!乞うご期待!

投稿者 : mins|2018年7月15日

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