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2019年6月1日

れなち発見伝!テーマは「腰痛対策」

2週間ぶりの待ちに待ったれなち発見伝!

今回は山崎さんに関係するテーマ…そう腰痛です!

14歳の頃から腰痛持ちの山崎さんが普段している「腰痛対策」をご紹介しました!

 

山崎さんが普段しているストレッチがあるようです!

①仰向けになる

②膝を立てる

③ゆっくりと膝を左右に振る

これをすると骨盤が緩んで効果があるようですね!

山崎さんはこのストレッチで、だいぶ腰痛が改善されました!

 

そして、さらなる対策は冷やさない。

毎日湯船に浸かったり、どんなに暑くてもお腹周りにはブランケットかけるなどが大切です!

 

3つ目は足を少し高くして寝てみる。

枕1つ分くらい高くして、眠ると姿勢が楽になり良くなったと、山崎さんは言っていましたね!

 

ただ、腰痛は人によってタイプがありますので、

お金がかからないから試してみてくらいでお願いします!

 

投稿者 : kintubu|2019年6月1日